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6个小窍门缓解高考考试焦虑

来源：学大教育时间：2015-10-05 17:15:47

我们大家知道想要在考试中取得理想的成绩，除了要好好学习之外，也要有一个良好的心理素质才行，为了帮助大家能更好的备战高考，下面就是我们学大专家为大家准备的有关“6个小窍门缓解高考考试焦虑”这篇文章，希望大家能了解一下。

1、学会积极的自我暗示、进行自我放松。每天复习后，回想一天的收获，对自己一点一滴的收获进行自我评价、自我肯定，以此调节情绪，调整心态，减少焦虑与压力。

2、学会自我减压。如果考前非常紧张，可以暗示自己“我已经下了不少工夫，只要按真实水平发挥，就一定没问题”等，以此消除过度紧张情绪。

3、考前睡不着不必焦虑。事实上，年轻人一两个晚上睡不好，并不太影响第二天的精神状态。不焦虑、不在意，反而有助睡眠。

4、进入考场不用理会别人的表情与反应。坐好后，把精力集中在考场前方的一个点上，凝视一分钟左右，什么都不要去想，让情绪稳定下来。

5、暂时分散注意力。比如挑挑监考员的“毛病”，也有助于放松。

6、如果在考场上感觉过度紧张，就先停笔。坐直身体，双手平放在桌子上，轻闭双目，做一个深呼吸，放松情绪，然后再继续答题。

我们学大专家为大家准备的有关“6个小窍门缓解高考考试焦虑”这篇文章，希望大家能好好的参考一下相信对大家会有所帮助。

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