高考健康饮食少吃桃子和坚果

高考对我们来说非常重要，所以，我们一定要确保自己的高考万无一失，所以要从各个方面注意，学习，生活，饮食， 说到饮食，下面我就给大家支支招，高考健康饮食少吃桃子和坚果，这样就可以让我们在高考前尽量避免因为饮食不健康而导致高考失利。

营养专家建议，家长给孩子做饭时可以参考把午餐做得便捷一些，方便消化，这样孩子用餐完毕之后可以舒服地睡个午觉。例如鸡汤馄饨就是不错的选择，鸡汤滋补且清淡，面皮和肉馅尽量自己准备，确保干净卫生，也可以充分考虑孩子的口味。

晚餐则可以变得丰富一些，干饭和粥都是不错的主食，需要注意的是，这其间粥的食用量要控制一下，避免临考时频繁上厕所。有些家长担心喝粥饿得快，对此可以在粥里加瘦肉和鸡蛋，碳水化合物和蛋白质都能得到平衡。配粥的凉菜也有讲究，卤制品易变质，同时卤水中的大料成分较重，有可能会刺激到肠胃。

桃子西瓜易引起腹胀腹泻

有些看似鲜美的水果其实并不适合在这个时期吃，比如桃子和西瓜，没有完全成熟的桃子吃了会引起腹胀或腹泻，西瓜切开后若食用不完，表面会在存放过程中滋生细菌，也极容易造成腹泻。相比较之下，新鲜的荔枝等可以作为小零食。荔枝止渴，可以缓解头晕、烦躁不安的情绪，但要注意吃多了会上火。

绿豆银耳汤比冰激凌降温

高温会带动浮躁的情绪，家长可以为孩子准备一些绿豆银耳汤，水开后放入绿豆和银耳，煮好密封后放进冰箱保鲜室，下午气温升高时取出来喝一碗，比雪糕、冰激凌健康许多。不少家长会用坚果当孩子的零食，认为坚果可以补脑，可是，它们油脂含量较高，对肠胃刺激大，不易消化，在炎炎夏日吃多不易打开胃口，反而影响正常饮食。

有了上面的一点关于高考期间的健康饮食注意事项，希望可以给大家一点建议和意见，也希望广大考生能够注意自己的饮食习惯，让自己在高考中超常发挥。