中考生如何缓解中考带来的强大压力

随着寒假的到来也预示着这学期的结束，面对中考的时间越来越短，这种情况下该如何缓解中考的压力呢?因此下面的内容是学大教育精心为大家准备的中考生如何缓解中考带来的强大压力，希望大家面对中考都有个好的心态。

1、学生之间相互鼓励进行情绪调节。

学生在考试期间最需要交流也最需要宣泄。同龄人在一起时哪怕是发发牢骚也可以释放一下压力。在紧张备考时你可以将内心的苦闷、不满向朋友倾诉，也可以听听朋友的意见，同时也要多关心同学也听听他们的倾诉。人在最艰难的时候如果有人不断地给予自己肯定和鼓励，那对于我们来说真是人生的一大幸事。

2、师生之间交流也可以帮助我们调节。

在几年的学生生涯中每个同学都有自己信任和崇拜的老师，如果发动这些老师做学生的思想工作那么效果将非常理想，因为学生在很大程度上还是很相信自己的老师的。

3、我们可以尝试短时间放松。

虽然学习很紧张但像讲笑话、听轻音乐、进行体育锻炼或与人交流等的时间还是有的。而且我们的学习不差这一两个小时的时间，通过锻炼有了好的身体之后学习效率反而会提高。很多家长存在这样一个误区就是认为孩子在学习上花的时间越长越好甚至有些还要求孩子熬夜学习，这是非常错误也是不可取的办法。因为学得多并不一定就意味着学得好，学习并不是苦力活而更多的是一种脑力劳动。运动可以提高孩子的免疫力有利于身体健康，同时也是释放压力的一种有效方式。所以不要为了学习成绩而减少运动时间。

4、我们还可以通过饮食调节。

很多父母担心孩子由于考试紧张压力大怕孩子营养不良，所以在考前会给孩子大量进补或者供给丰富的营养餐，一些父母甚至买保健品给孩子吃，其实这些完全没必要。其实在备考期间是不能大吃大喝的，只要按照平时的饮食习惯就可以只要适当多吃些水果和蔬菜补充维生素就可以了，这样将有益于大脑的思考。大考期间一定要注意食物以清淡为主，如果天气炎热的时候可以加点苦瓜降降内火。

5、我们也可以通过环境调节。

我们在紧张而忙碌的复习后，如果有条件可以到空旷的地方远眺一会儿，呼吸新鲜空气这样可调节心情放松大脑，也可以缓解压力更有益于学习。我们可以每天起床后打开窗户，然后往远处看看。 所谓站得高望得远，你可以在阳台放一凳子垫脚看看跟平时的视野有什么不同。让自己有意外的视觉收获用来增强自己信心。

6、自我暗示也是一个不错的方法。

人生总是有起有落的，对于考试也是一样的道理。由于各种原因并不是每个人都能在考场中充分发挥出自己的真实水平，也不是每个人都能如愿以偿的考上心目中的学校。历史上有很多杰出人才没有受过高等教育但照样做出了杰出的贡献，所以不必过度夸大考试尤其是中考或高考的决定性，你越是担心考试结果往往越不容易考出好成绩。学生以理性的态度去看待考试，那么心情自然就会放松随之压力也会减少的。

以上内容是学大教育精心为大家准备的中考生如何缓解中考带来的强大压力，希望大家可以认真阅读并且合理调整自己的心态，争取用乐观而自信的态度面对和迎接中考。