2017年中考体育锻炼的重要事件节点

中考体育锻炼是一件很辛苦的事情，同学们要提前做好锻炼，力争考试取得好成绩。下面大家来看一下学大教育网精心为大家准备的关于2017年中考体育锻炼的重要事件节点的一些资料，希望能够帮助大家提前做好中考体育锻炼。

1、中考体育锻炼第一阶段：9-10月

本阶段的主要任务是进行速度、力量、弹跳、耐力和灵敏等身体素质的全面的综合的训练，为形成较全面的身体素质打下良好的基础。在教学训练中应注意采用各种训练方法和手段相结合，努力提高身体各器官的运动机能水平。在全面发展素质的同时一般应以发展速度、弹跳为重点，应以中等运动的训练量为主。

2、中考体育锻炼第二阶段：11月-1月

中考体育训练第二阶段(11月-1月)：应在第一阶段基础上注重发展和提高力量素质，特别上肢力量、下肢力量及腰腹肌力量，并结合跑、跳以及投等考试项目采用各种行之有效手段，如杠铃、沙包、健身器等发展各个项目必须具备专项素质，尽快提高掌握各项技术速度。

本阶段运动量应以大运动量的训练为主。由于在该阶段一月份也是学生学习任务繁重，面临紧张期末复习考试时期的训练应予调整，不要与文化复习考试争时间，但可争取每个星期天安排一定训练内容。

这样既不间断训练又不影响文化学习，值得一提的是在期末考试后正是寒假休息之时，可利用寒假充裕时间进行较大负荷训练或布置较大负荷家庭训练任务。

3、中考体育锻炼第三阶段：2月-3月

中考体育训练第三阶段(2月-3月)：该阶段时间约2个月。要在第二阶段大运动量训练基础上调整运动强度和运动负荷，并逐步提高和巩固运动成绩。

在教学训练中坚持一般身体素质与专项身体素质相结合，为适应考试做好充分准备，当然此阶段训练强度应偏大。

4、中考体育锻炼第四阶段：4月

中考体育锻炼第四阶段(4月)：为考试前最后一个阶段。

考生应在继续提高身体素质和运动水平的基础上进行完整技术练习。

虽然说现在时间已不多，一直在锻炼的同学们可继续坚持下去，还没有开始行动的同学要抓紧时间赶快运动起来，这样做不仅能取得好分数还可有一个更加健康的身体来学习文化课。

通过上面学大教育网精心为大家准备的关于2017年中考体育锻炼的重要事件节点的一些资料，同学们做好自己的体育锻炼安排，争取拿到好成绩。

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