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“考试焦虑”的分析和解决办法

来源：学大教育时间：2013-09-28 17:56:44

　　“考试焦虑”是古往今来大部分考生会遇到的一些问题，“考试焦虑”它会影响我们考试的正常发挥。所以得到大家的关注并需要得到解决。下面就“考试焦虑”的分析和解决办法介绍一下。

　　原因

　　“考试焦虑”是考生当中最普遍的心理。心理学研究表明，适度的焦虑有助于调动学生的心理能量和生理能量，全力以赴地进行考试，使自己的水平得以充分发挥。但少数学生可因情绪紧张而出现过度焦虑，从而影响考试的发挥，这种情况称之为“考试焦虑”。

　　考试焦虑是因为考生对考试结果过于紧张或担忧而产生的，一般在进入考场、未正式做题时焦虑反应达到高峰，表现为考前紧张、恐惧、记忆力减退、注意力不集中、心悸、胃肠不适、出汗、尿频尿急等。

　　支招

　　1、需要了解一些心理知识，明白在考试前出现适度焦虑是正常的、甚至是有利的心理状态，只要合理地加以调适，就能让焦虑对自己的影响降到最小。切勿放大焦虑的负面作用而陷入恐惧，形成恶性循环。

　　2、注重复习过程，淡化考试结果。应把主要的心思放在如何合理安排好复习之上，循序渐进地完成计划，而不用整天去担心考试的结果会如何，要相信积极而又努力的付出，总会收到一定的回报。

　　3、寻求学校心理老师的帮助，以调整好心态，顺利迎接高考。

　　“考试焦虑”的分析和解决办法通过上述的介绍，相信大家已经清楚。我们应该避免这样的问题的发生，如果问题出现大家只要按照上面的方法，这些问题就会迎刃而解了。

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